Ako vybrať multivitamín? Radíme + najlepšie multivitamíny 2019

Je dokázané, že telo potrebujete dostatok vitamínov, minerálov a ďalších látok pre svoju správnu funkciu. Vždy je pritom základom pestrá strava plná živín a všetkých pre telo potrebných látok, minerálov a vitamínov. Dostupných multivitamínov je veľké množstva a my v tomto článku pomáhame s najlepším výberom.

Ak ich telo nedostáva dostatok, riešením môžu byť vitamíny a ďalšie telu prospešné minerály a látky dodávané vo forme výživových doplnkov. Tých je veľa a z ponuky viacerých prevedení a výrobcov vyčnievajú multivitamíny a my sme sa preto na nich rozhodli pozrieť bližšie. Tieto multivitamíny môžu často obsahovať aj ďalšie látky, ako sú napríklad minerálny a iné. Ich užívanie je bezpečné a nemajú vedľajšie účinky. Samozrejme aj tu platí, že všetko s mierou. Multivitamíny poznáme vo forme tabliet alebo vo forme rozpustných kapsúl.

a trhu sú dostupné rôzne prevedenia multivitamínov. Základné rozdelenie multivitamínov podľa ich prevedenia je na dve základné skupiny a to rozpustné kapsule a tabletky. V oboch variantách je potrebná na užitie voda a to v dostatočnom množstve. Ako jedné, aj druhé majú svoje výhody aj nevýhody. Tomuto, ale aj ďalším dôležitým informáciám sa venujeme v článku.

Čo sú multivitamíny

Multivitamíny, ako výživový doplnok alebo doplnok stravy, sú obsiahnuté širokým množstvom vitamínov. Tieto multivitamíny môžu často obsahovať aj ďalšie látky, ako sú napríklad minerálny a iné. Ich užívanie je bezpečné a nemajú vedľajšie účinky. Samozrejme aj tu platí, že všetko s mierou. Multivitamíny poznáme vo forme tabliet alebo vo forme rozpustných kapsúl.

 Rozpustné kapsule alebo tabletky? 

Určite už dobre viete, že na trhu sú dostupné rôzne prevedenia multivitamínov. Základné rozdelenie multivitamínov podľa ich prevedenia je na dve základné skupiny a to rozpustné kapsule a tabletky. V oboch variantách je potrebná na užitie voda a to v dostatočnom množstve.

Rozdelenie multivitamínov

Multivitamíny rozdeľujeme podľa prevedenia. Rozdeliť ich v tomto môžeme na rozpustné kapsule a tabletky. V oboch variantách multivitamínov je potrebná na užitie voda a to v dostatočnom množstve. Na trhu sú dostupné rôzne prevedenia multivitamínov, stačí si zvoliť, ktoré sú pre vás najpohodlnejšie a najlepšie na užívanie.

Multivitamíny podľa prevedenia

• Rozpustné kapsule – stačí vhodiť do pohára s vodou a kapsula sa rozpustí
• Tabletky – určené na prehltnutie vcelku, zapíjajú sa dostatočným množstvom vody

 Len vitamíny alebo aj iné látky? 

Multivitamíny nemusia obsahovať len vitamíny. Mnohé sú podľa svojho obsahu a zloženia doplnené aj o ďalšie viac alebo menej špecifické minerály a ďalšie látky. Môže sa tak jednať napríklad o multivitamíny a minerály, ale aj ďalšie látky alebo konkrétnu látku.

Multivitamíny podľa obsahu vitamínov

• Multivitamíny – ktoré obsahujú len vybrané vitamíny
• Multivitamíny + minerály – obsahujú vybrané vitamíny a vybrané minerály
• Multivitamíny + ďalšie látky / konkrétna látka – tu sa jedná o vybrané vitamíny a vybrané látky alebo látku
• Multivitamíny + minerály + ďalšie látky / konkrétna látka – obsahujú vybrané vitamíny, minerály a ďalšie látky alebo látku

 Aké vitamíny v multivitamíne? 

Multivitamíny podľa počtu zložiek v obsahu a konkrétneho obsahu môže obsahovať rôzne vitamíny, ale aj ďalšie minerály a látky. Každá z nich má pre ľudské telo iné priaznivé účinky. Ak chcete poznať multivitamíny, potrebujete poznať účinky jednotlivých vitamínov, prípadne aj ďalšie látok ak ich taktiež tieto multivitamíny obsahujú.

Účinky multivitamínov

Ak chcete poznať multivitamíny, potrebujete poznať účinky jednotlivých vitamínov, prípadne aj ďalšie látok ak ich taktiež tieto multivitamíny obsahujú. Každý vitamín je pre naše telo inak prospešný, treba ich poznať čo najviac. Rôzne multivitamíny pritom môžu obsahovať rôzne vitamíny, minerály a ďalšie látky a to aj v rôznych množstvách.

Vitamíny a ich účinky

Vitamíny, minerály a ďalšie látky môžu mať rôzne účinky pre naše telo a zdravie. Aby ste lepšie vedeli vyberať a porovnať multivitamíny, prinášame prehľad ich účinkov. Ak chcete poznať multivitamíny, potrebujete poznať účinky jednotlivých vitamínov, prípadne aj ďalšie látok ak ich taktiež tieto multivitamíny obsahujú.

• Vitamín A (retinol) – na udržanie dobrého zraku, pokožky a slizníc
• Vitamín B2 – prispieva k udržaniu normálnych červených krviniek
• Vitamín B12 – prispieva k normálnej funkcii imunitného systému
• Kyselina listovná
• Vitamín C
• Vitamín D
• Vitamín E – prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom
• Vitamín K
• Železo – prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu
• Horčík
• Zinok
• Meď – prispieva k normálnej pigmentácii vlasov a pokožky
• Selén

 Aké vitamíny podľa dávkovania? 

Ako pri všetkých výživových doplnkoch a liekoch, aj pri multivitamínoch je dôležité správne dávkovanie. Je potrebné dodržiavať odporúčanú dennú dávku vitamínov. Tá je daná podľa jednotlivých vitamínov a je vždy uvedená aj na obale alebo v príbalovej informácii. Tu veľmi nie je nad čím vyberať, pretože pri multivitamínoch sú vždy hodnoty nastavené na maximálne alebo len okrajovo na tieto hodnoty, aby užívania bolo bezpečné.

Odporúčaná denná dávka vitamínov

Rôzne multivitamíny môžu obsahovať rôzne vitamíny, minerály a ďalšie látky, ktoré môžu obsahovať. Tieto môžu obsahovať v rôznych množstvách. Väčšina multivitamínov v rôznych podobách výživových doplnkov obsahuje maximálne 100% odporúčanej dennej dávky obsiahnutých vitamínov, minerálov a ďalších látok.

Pri doplnkoch výživy sa však všetky vitamíny nevstrebajú do organizmu a tak aj pri užívaní s normálnou alebo pestro stravou sa nemusíte obávať vysokých dávok určitých alebo viacerých vitamínov. Aby ste lepšie vedeli vyberať a porovnať multivitamíny, prinášame prehľad odporúčaných denných dávok vitamínov, minerálov a ďalšie látok, ktoré sú často súčasťou rôznych multivitamínov.

Vyjadrenie v jednotkách IU

Odporúčaná denná dávka množstva vitamínov je uvádzaná v jednotkách IU (z anglického International Unit), čo je medzinárodná jednotka pre vyjadrenie množstva vitamínov rozpustných v tukoch. Napríklad pre vitamín A je 1 I.U. = 0,3 μg.

• Vitamín A (retinol) – súčasná odporúčaná denná dávka je 3 000 IU
• Vitamín B12 – okolo 6 mikrogramov (mg) denne
• Kyselina listovná – odporúčaná dávka 400 mg denne
• Vitamín C – okolo 250-500 mg za deň
• Vitamín D – dporúčaná denná dávka je 200 IU pre dospelého do 50 rokov a 400 IU pre ľudí nad 50 rokov
• Vitamín E – maximálne 100 IU vo forme výživového doplnku denne
• Vitamín K – odporúčaných je 120 mg denne
• Železo – odporúča sa 10 mg a menej denne
• Horčík – príjem by nemal dlhodobo prevyšovať 100 mg denne
• Zinok – nie viac ako 15 mg denne
• Meď – maximálne 2 mg denne
• Selén – maximálna bezpečná dávka je 400 mg denne

Záverečné zhrnutie

Zobrali sme do úvahy rôzne hľadiská, obsah vitamínov, aj ďalších látok a samozrejme aj cenu. Nižšie vyberáme to najlepšie, čo sme medzi multivitamínami našli.

 Najlepšie rozpustné multivitamíny 

 Najlepšie multivitamínové tabletky 

 Najlepšie multivitamíny 2019 

1.	Additiva multivitamíny a minerály – 10 vitamínov a 5 minerálov	Ukázať zloženie a cenu
2.	Centrum Multiefekt od A až po Železo – 24 vitamínov a minerálov	Ukázať zloženie a cenu
3.	BIO Pharma Multivitamín s minerálmi – 31 zložiek od A po železo	Ukázať zloženie a cenu
4.	GS Multivitamín Forte s minerálmi – 14 vitamínov a minerálov	Ukázať zloženie a cenu
5.	Jamieson Stamina™ komplex – 23 vitamínov, minerálov a látok	Ukázať zloženie a cenu
6.	Centrum PLUS ŽENŠEN & GINKGO – s 21 základnými živinami	Ukázať zloženie a cenu
7.	MedPharma Multivitamin s minerálmi extra – 42 zložiek	Ukázať zloženie a cenu
8.	Revital Multi 10 – 10 dôležitých vitamínov	Ukázať zloženie a cenu
9.	PIKOVIT – 9 vitamínov, minetálov, vápnik a fosfor	Ukázať zloženie a cenu
10.	GymBeam Multivitamín – 11 vitamínov, 7 minerálov a ďalšie	Ukázať zloženie a cenu

Chcete poradiť? Opýtajte sa

Radíme s výberom pri nakupovaní. Naša poradňa nižšie je vám k dispozícii, stačí položiť otázku.