a trhu sú dostupné rôzne prevedenia multivitamínov. Základné rozdelenie multivitamínov podľa ich prevedenia je na dve základné skupiny a to rozpustné kapsule a tabletky. V oboch variantách je potrebná na užitie voda a to v dostatočnom množstve. Ako jedné, aj druhé majú svoje výhody aj nevýhody. Tomuto, ale aj ďalším dôležitým informáciám sa venujeme v článku.
Obsah článku
Čo sú multivitamíny
Multivitamíny, ako výživový doplnok alebo doplnok stravy, sú obsiahnuté širokým množstvom vitamínov. Tieto multivitamíny môžu často obsahovať aj ďalšie látky, ako sú napríklad minerálny a iné. Ich užívanie je bezpečné a nemajú vedľajšie účinky. Samozrejme aj tu platí, že všetko s mierou. Multivitamíny poznáme vo forme tabliet alebo vo forme rozpustných kapsúl.
Rozpustné kapsule alebo tabletky?
Určite už dobre viete, že na trhu sú dostupné rôzne prevedenia multivitamínov. Základné rozdelenie multivitamínov podľa ich prevedenia je na dve základné skupiny a to rozpustné kapsule a tabletky. V oboch variantách je potrebná na užitie voda a to v dostatočnom množstve.
Rozdelenie multivitamínov
Multivitamíny rozdeľujeme podľa prevedenia. Rozdeliť ich v tomto môžeme na rozpustné kapsule a tabletky. V oboch variantách multivitamínov je potrebná na užitie voda a to v dostatočnom množstve. Na trhu sú dostupné rôzne prevedenia multivitamínov, stačí si zvoliť, ktoré sú pre vás najpohodlnejšie a najlepšie na užívanie.
Multivitamíny podľa prevedenia
- Rozpustné kapsule – stačí vhodiť do pohára s vodou a kapsula sa rozpustí
- Tabletky – určené na prehltnutie vcelku, zapíjajú sa dostatočným množstvom vody
- Stačí rozpustiť vo vode a vypiť
- Žiadne prehĺtanie veľkých tabliet
- Výborný na prácu s internetom a aplikáciami
- Niektoré majú horšiu chuť
- Stačí zapiť vodou
- Chuť tabetiek nevnímate
- Väčšie tabletky sa môžu ťažšie zapíjať
Len vitamíny alebo aj iné látky?
Multivitamíny nemusia obsahovať len vitamíny. Mnohé sú podľa svojho obsahu a zloženia doplnené aj o ďalšie viac alebo menej špecifické minerály a ďalšie látky. Môže sa tak jednať napríklad o multivitamíny a minerály, ale aj ďalšie látky alebo konkrétnu látku.
Multivitamíny podľa obsahu vitamínov
- Multivitamíny – ktoré obsahujú len vybrané vitamíny
- Multivitamíny + minerály – obsahujú vybrané vitamíny a vybrané minerály
- Multivitamíny + ďalšie látky / konkrétna látka – tu sa jedná o vybrané vitamíny a vybrané látky alebo látku
- Multivitamíny + minerály + ďalšie látky / konkrétna látka – obsahujú vybrané vitamíny, minerály a ďalšie látky alebo látku
Aké vitamíny v multivitamíne?
Multivitamíny podľa počtu zložiek v obsahu a konkrétneho obsahu môže obsahovať rôzne vitamíny, ale aj ďalšie minerály a látky. Každá z nich má pre ľudské telo iné priaznivé účinky. Ak chcete poznať multivitamíny, potrebujete poznať účinky jednotlivých vitamínov, prípadne aj ďalšie látok ak ich taktiež tieto multivitamíny obsahujú.
Účinky multivitamínov
Ak chcete poznať multivitamíny, potrebujete poznať účinky jednotlivých vitamínov, prípadne aj ďalšie látok ak ich taktiež tieto multivitamíny obsahujú. Každý vitamín je pre naše telo inak prospešný, treba ich poznať čo najviac. Rôzne multivitamíny pritom môžu obsahovať rôzne vitamíny, minerály a ďalšie látky a to aj v rôznych množstvách.
Vitamíny a ich účinky
Vitamíny, minerály a ďalšie látky môžu mať rôzne účinky pre naše telo a zdravie. Aby ste lepšie vedeli vyberať a porovnať multivitamíny, prinášame prehľad ich účinkov. Ak chcete poznať multivitamíny, potrebujete poznať účinky jednotlivých vitamínov, prípadne aj ďalšie látok ak ich taktiež tieto multivitamíny obsahujú.
- Vitamín A (retinol) – na udržanie dobrého zraku, pokožky a slizníc
- Vitamín B2 – prispieva k udržaniu normálnych červených krviniek
- Vitamín B12 – prispieva k normálnej funkcii imunitného systému
- Kyselina listovná
- Vitamín C
- Vitamín D
- Vitamín E – prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom
- Vitamín K
- Železo – prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu
- Horčík
- Zinok
- Meď – prispieva k normálnej pigmentácii vlasov a pokožky
- Selén
Aké vitamíny podľa dávkovania?
Ako pri všetkých výživových doplnkoch a liekoch, aj pri multivitamínoch je dôležité správne dávkovanie. Je potrebné dodržiavať odporúčanú dennú dávku vitamínov. Tá je daná podľa jednotlivých vitamínov a je vždy uvedená aj na obale alebo v príbalovej informácii. Tu veľmi nie je nad čím vyberať, pretože pri multivitamínoch sú vždy hodnoty nastavené na maximálne alebo len okrajovo na tieto hodnoty, aby užívania bolo bezpečné.
Odporúčaná denná dávka vitamínov
Rôzne multivitamíny môžu obsahovať rôzne vitamíny, minerály a ďalšie látky, ktoré môžu obsahovať. Tieto môžu obsahovať v rôznych množstvách. Väčšina multivitamínov v rôznych podobách výživových doplnkov obsahuje maximálne 100% odporúčanej dennej dávky obsiahnutých vitamínov, minerálov a ďalších látok.
Pri doplnkoch výživy sa však všetky vitamíny nevstrebajú do organizmu a tak aj pri užívaní s normálnou alebo pestro stravou sa nemusíte obávať vysokých dávok určitých alebo viacerých vitamínov. Aby ste lepšie vedeli vyberať a porovnať multivitamíny, prinášame prehľad odporúčaných denných dávok vitamínov, minerálov a ďalšie látok, ktoré sú často súčasťou rôznych multivitamínov.
Vyjadrenie v jednotkách IU
Odporúčaná denná dávka množstva vitamínov je uvádzaná v jednotkách IU (z anglického International Unit), čo je medzinárodná jednotka pre vyjadrenie množstva vitamínov rozpustných v tukoch. Napríklad pre vitamín A je 1 I.U. = 0,3 μg.
- Vitamín A (retinol) – súčasná odporúčaná denná dávka je 3 000 IU
- Vitamín B12 – okolo 6 mikrogramov (mg) denne
- Kyselina listovná – odporúčaná dávka 400 mg denne
- Vitamín C – okolo 250-500 mg za deň
- Vitamín D – dporúčaná denná dávka je 200 IU pre dospelého do 50 rokov a 400 IU pre ľudí nad 50 rokov
- Vitamín E – maximálne 100 IU vo forme výživového doplnku denne
- Vitamín K – odporúčaných je 120 mg denne
- Železo – odporúča sa 10 mg a menej denne
- Horčík – príjem by nemal dlhodobo prevyšovať 100 mg denne
- Zinok – nie viac ako 15 mg denne
- Meď – maximálne 2 mg denne
- Selén – maximálna bezpečná dávka je 400 mg denne
Záverečné zhrnutie
Zobrali sme do úvahy rôzne hľadiská, obsah vitamínov, aj ďalších látok a samozrejme aj cenu. Nižšie vyberáme to najlepšie, čo sme medzi multivitamínami našli.
Najlepšie rozpustné multivitamíny
- 10 vitamínov a 5 minerálov
- Vhodné aj pre deti od 3 rokov
- Príjemná ovocná chuť
- 14 vitamínov a minerálov
- Komplexné a 100% vyvážené
- Príjemná pomarančová chuť
Najlepšie multivitamínové tabletky
- 24 vitamínov a minerálov
- So stopovými prvkami
- Stačí 1 tableta 1x denne
- 31 zložiek od A po železo
- Výhodné balenie na 135 dní
- Stačí 1 tableta 1x denne
Najlepšie multivitamíny 2018
| 1. | Additiva multivitamíny a minerály – 10 vitamínov a 5 minerálov | Ukázať zloženie a cenu |
| 2. | Centrum Multiefekt od A až po Železo – 24 vitamínov a minerálov | Ukázať zloženie a cenu |
| 3. | BIO Pharma Multivitamín s minerálmi – 31 zložiek od A po železo | Ukázať zloženie a cenu |
| 4. | GS Multivitamín Forte s minerálmi – 14 vitamínov a minerálov | Ukázať zloženie a cenu |
| 5. | Jamieson Stamina™ komplex – 23 vitamínov, minerálov a látok | Ukázať zloženie a cenu |
| 6. | Centrum PLUS ŽENŠEN & GINKGO – s 21 základnými živinami | Ukázať zloženie a cenu |
| 7. | MedPharma Multivitamin s minerálmi extra – 42 zložiek | Ukázať zloženie a cenu |
| 8. | Revital Multi 10 – 10 dôležitých vitamínov | Ukázať zloženie a cenu |
| 9. | PIKOVIT – 9 vitamínov, minetálov, vápnik a fosfor | Ukázať zloženie a cenu |
| 10. | GymBeam Multivitamín – 11 vitamínov, 7 minerálov a ďalšie | Ukázať zloženie a cenu |
Chcete poradiť? Opýtajte sa
Radíme s výberom pri nakupovaní. Naša poradňa nižšie je vám k dispozícii, stačí položiť otázku.
